Les prévisions météorologiques annoncent des températures particulièrement élevées ce week-end. Afin de garantir la sécurité de chacun, nous vous demandons de prendre connaissance des recommandations suivantes et de les appliquer tout au long de votre course.

 

Hydratez vous et adaptez votre effort

Pour limiter le risque l'hyperthermie, pense à t'hydrater régulièrement avant même d'avoir soif, à t'alimenter correctement et à adapter ton allure aux conditions.

Profite de chaque point d'eau pour boire et te rafraîchir, trempe ta casquette, mouille toi la nuque. Ne repars jamais d’un ravito sans eau.

⚠️ La quantité minimale d'eau obligatoire à emporter passe à 2 litres sur l'ensemble des parcours. Merci de vérifier votre équipement avant le départ.⚠️

 

Sachez reconnaître les signes d'alerte

Pendant la course, reste attentif à ton état. Si tu ressens des maux de tête, des vertiges, des nausées, des frissons, des crampes importantes, une fatigue inhabituelle ou une sensation de confusion, ce sont peut-être les premiers signes d'une hyperthermie.

Dans ce cas, ralentis immédiatement, mets-toi à l'ombre si possible, rafraîchis-toi et préviens un bénévole ou un membre de l'organisation. N'attends pas que les symptômes s'aggravent.

 

Attention aux anti-inflammatoires

Nous te demandons également d’être vigilant aux anti-inflammatoires (ibuprofène, kétoprofène, naproxène, etc.) : ils sont fortement déconseillés en prévention avant une course, ainsi que pendant l'effort.

En situation de chaleur, de déshydratation ou d'effort prolongé, ils augmentent le risque de complications rénales, digestives et peuvent favoriser certains troubles médicaux graves. Après la course, leur utilisation ne doit pas être systématique et doit rester encadrée par un professionnel de santé si nécessaire. En cas de douleur ou de problème de santé, demande conseil à l'équipe médicale de l'événement ou à ton médecin.

 

Courons en toute sécurité

Notre objectif est que chacun puisse profiter pleinement de cette journée et franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions.

Prenez soin de vous, soyez attentifs aux autres coureurs et n'hésitez jamais à solliciter les bénévoles ou les équipes médicales si nécessaire.

 

Merci de votre vigilance et excellente course à toutes et à tous !

L'organisation & Mountain Medic Events